Активная тренировка сжигает калории еще спустя несколько часов после упражнений. По словам Дэвида Нимана из Университета Аппалачи, человек, занимавшийся на велотренажере около 45 минут, сжигал дополнительные 190 калорий в течение последующих 14 часов. Подходят любые активные занятия - футбол, плаванье или бег. Непременное условие: температура тела должна повыситься, а сердцебиение участиться. Ученые подсчитали, что человек может скинуть около 500 граммов после пяти интенсивных тренировочных заходов, если после спорт-зала не будет переедать.